腸内フローラ・善玉菌の増やし方～羽鳥の朝番組でやってた方法まとめ
2016年３月９日（水）、テレビ朝日の「羽鳥慎一モーニングショー」でやってた腸内フローラについて。
食事やスペシャルドリンク、体操など、とても参考になる話をやっていましたね。
これをやると、お腹の調子がよくなり、肌ツルツル効果や花粉症改善が期待できるんだとか・・・
腸内フローラとは？
腸内フローラとは、何百兆個存在する腸内細菌の生息状況のこと。
「フローラ」は「フラワー（花）」のイメージ。
腸内細菌を顕微鏡で見ると、「腸内細菌のお花畑」みたいに見えることからこう呼ばれるんだとか。
腸内細菌を３つに分類すると
腸内細菌は大きく、「善玉菌」「悪玉菌」「ひよりみ菌」の３つに分類することができる。
まあ、人間の世界と変わらんですな・・・（笑）
そして、我々が目指すべきは、勿論「善玉菌を増やすこと」になる。
善玉菌の増やし方
羽鳥慎一モーニングショーでやってた善玉菌の増やし方のポイントは、①食事 ②スペシャルドリンク ③腸のゴールデンタイム ④体操。
善玉菌を増やす食事
善玉菌を増やす食品
善玉菌を増やす食品として、
・ヨーグルト
・納豆
・みそ
・しょうゆ
・キムチ
・甘酒
がまず挙げられていました。
こういった食品は、特定の１つか２つを摂取するのではなく、まんべんなく、さまざまな食品を摂取するべきなんだとか。
フォローする食品
上記の食品を摂りながらも、それをより強力にするために、果物や海藻（◎）、野菜、根菜（○）を摂取するとよい。
さらに、ご飯は、おにぎりなど「冷や飯」がよいとのこと。
スペシャルドリンク
番組で紹介されていたスペシャルドリンク。
ヨーグルト４：１大根おろし
の割合で混ぜたものに、はちみつで味付けをしたもの。
腸のゴールデンタイム
上記の食品やスペシャルドリンクを摂取するのに、もっとも効果的なのは「就寝前」。
美人弁護士の菅野朋子さん正解。
体操
右手を骨盤（腰）の上、左手を肋骨の下にあて、モミモミしながら、フラループをするように腰を回す。
同じ方向ばかりでなく、逆方向にも・・・
羽鳥、宇賀ちゃん、菅野朋子弁護士、玉川徹が揃ってクネクネやってましたｗ
スポンサードリンク