I字バランスって何？画像で確認～あなたにはY字の方がいいかも？
2016年東レキャンペーンガール（キャンギャル）に選ばれた16歳の海老沼さくらが、
「特技はI字バランス」
なんて言ったものだから、
「I字バランスって何？」
っと気になった人がたくさんいるよう。
まあ、何となく想像はついてるかもしれませんけどね・・・
I字バランスとは
I字バランスとは要するに、
片足を垂直気味に上げ、体全体のシルエットが「I」字になるようなポーズのこと。
フィギュアスケートのリプニツカヤ選手がやってるキャンドルスピンなんかは、まさにI字バランスの実用編といったところでしょうね。
I字バランス画像
肩より前の方に足を上げるやり方と、
肩より後ろの方に足を上げるやり方があるよう。
クラシックバレエとか、フィギュアスケートやっているような体が柔らかい人でないと、
ちょっと厳しいでしょうね。
※椅子に座った状態で足を上げてみて、「イテテテ・・・」ってなってしまうような人は、やろうとするだけ時間の無駄。
それでも、やってみるなら・・・
I字バランスのやり方
何はともあれ、物理的に足が上がらない限り、I字にはならないので、脚が上がるほどに体を柔らかくすること。
その上で、Y字バランスの要領で足を高く上げ、脚の先を真上にまで持ってくる。
はじめは、壁に寄りかかりながらやらないと、ひっくり返ってしまうかも・・・
体（脚）を柔らかくする方法
おすすめのストレッチ方法です。
ふくらはぎを細くするのが目的のストレッチなので、モチベーションも維持できるのでは？
Y字バランスのやり方
Y字バランスとは、上げた脚と上半身が「V」の字に、
軸足と合わせて「Y」の字になるようなポーズのこと。
I字バランスの原型といったところでしょうか。
やり方のコツは、
①軸足は伸ばす
②背筋も伸ばす
③上げる方の足のかかとを手で持ちながら、徐々に足を上げていく・・・
というものですが、要するに、両脚も背筋も伸びている状態を目指すことになります。
足を上げた時、足の先が肩より上の高さまで上がらない限り、絶対に無理なので、
「脚が痛くて上がらない」っていう人の場合は、まずは、何日もかけて体をほぐすことから始めるべきです。
でないと、大けがの素です。
I字バランスやY字バランスの効果
I字バランスやY字バランスができるようになると、
脚痩せすると言われていますね。
また、基礎代謝が上がるので、ダイエット効果も期待できるとか・・・
まあ、体が柔らかくなれば、それまで不可能だった動きができるようになるわけですから、
知らず知らずのうちにカロリーを消費しているということはあるでしょうね。
I字であれ、Y字であれ、基本、ヨガみたいなものなので、
「美容や健康のため」ということなら、ヨガでも始めた方が早いかもしれませんね・・・
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