3月26日ジョブチューンの花粉症対策詳細＆まとめ

2016年3月27日2018年3月11日

2016年3月26日放送のTBS「ジョブチューン」の中で、花粉症対策のことをやってましたね。

8割の人が治った（改善した？）という・・・

メモを取りながら見ていましたが、そのメモをなくしそうなので、今のうちにここに書いておきます。

血糖値の上げ下げをなくす

花粉症を治すためのとっておきの方法は、血糖値の上げ下げをなくすことだという。

その方法を簡単にまとめると、

①炭水化物の摂取を少なめにする

②体内のビタミンDを増やす

ということになる。

典型的なのは、ご飯（米）を少なめにするということ。

逆に、魚や肉、野菜は多めに摂るようにする。

※甘いものは勿論、血糖値を上昇させるので控えめにする。

※チャーハンのように、油でご飯をコーティングするようなものは、血糖値の上昇を遅くするとのこと。

※勿論、「食べてはいけない」ということではない。

魚や肉、野菜をまず食べ、その後にご飯をちょっとだけ食べる・・・というように、ご飯を食べる順序を後のほうにもってくる。

コルチゾールというホルモンが、アレルギー反応の抑制に活躍するが、血糖値を上げると、コルチゾールはまず、血糖値を下げることで忙しくなり、アレルギー反応の抑制を後回しにするため、結果、症状が改善しないことになる。

上記、血糖値を上げないことの他に、体内のビタミンDを増やし、免疫の暴走を抑えることが花粉症には有効。

・陽に当たる。

・食事で摂取する。

・サプリで摂取する。

・あん肝

・白子

・しらす干し

・にぼし

・ししゃも

これらを丸ごと摂るとよい。

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